بوی نان. بوی تنور. امید بانوان؛ مجله سلامت دکترنکست نوشت؛ قاعدگی یا همان پریود شدن دردناک است و حتی می‌تواند در زندگی عادی شخص اختلال ایجاد کند. برخی از خانم‌ها به‌جای استفاده از داروها، به مصرف انواع دمنوش روی می‌آورند تا به‌طور طبیعی، درد ناشی از پریودی را تسکین دهند.

دمنوش‌های اصلی برای پریودی را بشناسید

کدام دمنوش برای پریودی سریع مناسب است؟ دمنوش‌های زیادی مانند برگ تمشک قرمز، بابونه، رازیانه، دارچین، زعفران، آویشن و زنجبیل وجود دارد که از آن‌ها برای کاهش درد پریودی استفاده می‌شود. در بین همه این آن‎ها، سه دمنوش اصلی وجود دارد که باید آن‌ها را بیشتر بشناسید. در ادامه، این سه دمنوش برای پریودی معرفی شده‌اند:

1. دمنوش رازیانه

دمنوش رازیانه برای پریود شدن یک گزینه بسیار عالی است. رازیانه گیاهی با طعم ملایم است. دانه‌های این گیاه سرشار از ویتامین C و کوئرستین هستند که دو آنتی‌اکسیدان مناسب برای کاهش التهاب به‌شمار می‌آیند. محققان به مطالعه چگونگی تاثیر دمنوش رازیانه بر پریودی پرداخته‌اند و تحقیق آن‌ها بسیار امیدوارکننده بوده است.

در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که مقدار مشخص از عصاره رازیانه را چهار بار در روز و برای سه روز اول پریودی مصرف کردند، درد آن‌ها در مقایسه با افرادی که فقط دارو مصرف کرده‌اند، کاهش پیدا کرده است. در تحقیقی دیگر که در سال 2020 انجام شد، نشان داد که رازیانه تأثیر مشابه مسکن دارد و حتی در برخی موارد، درد پریودی را بیشتر کاهش می‌دهد.

2. دمنوش زعفران

دمنوش زعفران برای پریودی پیشنهاد می‌شود. از دلایل پریود شدن در خانم‌ها، تغییر سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین است. از آن‌جایی‌که دمنوش زعفران ممکن است سطح سروتونین را افزایش دهد، مطالعه‌هایی در مورد تأثیر زعفران برای کاهش علائم مرتبط با پریودی انجام شده است.

یک مطالعه نشان داد که خانم‌هایی که در طول دوره قاعدگی خود زعفران مصرف می‌کردند،  50درصد درد، تحریک‌پذیری و خستگی را نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کردند، تجربه کرده‌اند. پس اگر به‌دنبال دمنوش برای پریودی هستید، دمنوش زعفران را فراموش نکنید.

3. دمنوش زنجبیل

زنجبیل دارای مصارف آشپزی و دارویی است و بیشتر خانواده‌ها از آن استفاده می‌کنند. امروزه، زنجبیل درمان خانگی برای بهبود انواع بیماری‌ها، از جمله دردهای پریودی، توصیه می‌شود. از آنجایی‌که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد است، احتمالا به کاهش درد نیز کمک کند.

یک بررسی روی بیش‌از 600 خانم نشان داد که مصرف مقداری مشخص پودر زنجبیل در طول 3 تا 4 روز اول پریودی به کاهش درد کمک می‌کند. همچنین مطالعه دیگری روی 168 دانشجوی دختر نشان داد که مصرف زنجبیل در هر 6 ساعت به اندازه داروی نوافن که ترکیبی از ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین است، در کاهش درد قاعدگی موثر است. پس می‌توان گفت که زنجبیل، یک دمنوش برای درد پریود است که استفاده از آن پیشنهاد می‌شود.

نکات مهم برای مصرف دمنوش‌ها

خوشبختانه، بیشتر دمنوش‌ها ضرر خاصی برای انسان ندارد؛ بنابراین نوشیدن آن‌ها حتی اگر علائم قاعدگی شما را کاهش ندهند، خطرناک نیستند؛ اما اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، مراقب مصرف دمنوش باشید؛ چراکه احتمال تداخل دارو با دمنوش وجود دارد. همچنین در زمان بارداری، از مصرف بیشتر دمنوش‌ها خودداری کنید. اگر در این مورد، هنوز هم نگرانی دارید، حتما آن را با متخصص زنان آنلاین در میان بگذارید.

البته به یاد داشته باشید که دمنوش تهیه شده از برگ گیاهان دارای مقداری کافئین است. پس شما باید سعی کنید مصرف کافئین خود را به 400 میلی‌گرم یا کمتر در روز محدود کنید. مصرف یک فنجان دمنوش، حدودا 30 تا 50 میلی‌گرم کافئین دارد. البته این فقط تخمین است؛ چراکه مقدار کافئین در یک فنجان چای با عواملی از جمله زمان دم‌کردن و محتوای کافئین چای متفاوت است. پس جهت مصرف دمنوش برای پریود حتما این نکات را در نظر داشته باشید.

جمع‌بندی

همه خانم‌ها باید از نکات مهم درباره‌ۀ پریود آگاه باشند. یکی از این نکته‌ها، استفاده از دمنوش در زمان پریودی است. در واقع، دمنوش‌ها می‌توانند جایگزینی امیدوارکننده برای داروها، جهت مدیریت درد پریودی باشند. اگرچه در حال ‌حاضر شواهد برای تأثیر دمنوش برای پریودی درد بسیار محدود است؛ اما سه دمنوش اصلی برای درد پریودی شامل رازیانه، زعفران و زنجبیل است که تحقیقات علمی آن‌ها را تأیید کرده‌اند. اگر به‌دنبال راهنمایی بیشتری در مورد نوشیدنی‌هایی مناسب خودتان هستید، حتما با پزشک متخصص صحبت کنید.